Güneş çarpması yaşamamak için dikkat etmemiz gerekenler:
- Saat 10:00-16:00 arası mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın
- Risk taşıyan yetişkinleri ve yaşlıları ve bebekleri, sıcak ve/veya güneş çarpması açısından izleyin
- Dışarı çıktığınızda açık renk, bol ve hafif giysiler giyin
- Güneş gözlüğü, şapka, şemsiye gibi koruyucular kullanılmalı
- Vücut ısısının artmaması için, sık duş alın ya da el, ayak, yüz ve ensenizi soğuk suyla ıslatın
- Açık alanda çalışmak zorunda olanlar, güneş altında korumasız kalmamaya, sık sık sıvı tüketmeye (ayran, mineralli su..) özen gösterin
- Spor için sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin, ağır sporlardan uzak durun
- Araç içi sıcaklıkları, araç durduktan sonra klima olsa bile hızla yükselir. Bu sebeple asla araçta canlı bırakmayın
- Güneş giren pencerelerdeki perdeleri kapalı tutun
- Yağlı ve yağda kızartılan besinlerden uzak durmalı
- Meyve, sebze ve sıvı özellikle su tüketimini arttırmalı
- Kafein içeren ve alkollü içecekleri tüketmemeli veya az tüketmeli
Sıcaklar en çok kimleri etkiliyor:
- Hamileleri
- 4 yaşından küçük çocukları
- Açık alanlarda çalışanları
- Bakım gerektiren hastaları
- 65 yaş üzeri kişileri
- Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, solunum, böbrek, karaciğer ,psikolojik hastaları gibi) olanları
- Düzenli ilaç alması gerekenleri
- Kanser hastaları
- Aşırı kilolular ve kaşektik kişiler
Güneş çarpması yaşayan kişiye nasıl ilk yardım uygulanır?
- Hasta serin ve havadar bir yere alınır
- Üzerindeki kıyafetleri çıkarılır
- Daha sonra hastanın üstüne ıslatılmış bir havlu ya da kumaş konur.
- Hasta sırt üstü yatırılır, bacakları yukarıda tutulur.
- Bilinci açıksa tuzlu su ya da sıvı verilir.
- Bilinci kapalı ise hemen ambulans çağrılarak en yakın sağlık kurumuna götürülür.
